Masyarakat Indonesia, biasanya lebih sering berfokus pada kesehatan fisik, dan mengesampingkan bahkan melupakan kesehatan mental. Padahal kesehatan mental juga akan memberikan dampak pada kesehatan fisik, begitu pun sebaliknya. Misalnya, terlalu banyak pikiran atau stres yang berkepanjangan bisa menurunkan imunitas dan daya tahan tubuh sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Selain itu, beragam jenis emosi negatif seperti memendam rasa marah atau kecewa juga bisa memicu terjadinya serangan jantung atau penyakit fisik lainnya.
Selain contoh sederhana di atas, ada beberapa dampak negatif lainnya yang bisa muncul dan dirasakan oleh fisik akibat gangguan mental, seperti:
Masalah Tidur
Orang yang memiliki gangguan mental, lebih besar kemungkinannya untuk memiliki masalah tidur atau insomnia. Insomnia merupakan ketidakmampuan seseorang untuk tertidur. Sementara itu, jika kita kekurangan waktu tidur, maka kita pun cenderung reaktif dan memiliki tingkat emosional yang tinggi. Kurang tidur juga bisa jantung hingga stroke, serta meningkatkan risiko mengalami depresi dan penyakit mental.
Memicu Penyakit Kronis
Beberapa jenis penyakit kronis seperti asma, diabetes, kanker, radang sendi, serta penyakit kardiovaskular ternyata juga dipicu oleh penderita depresi. Kondisi kesehatan mental yang buruk akan membuat penanganan penyakit kronis semakin sulit.
Lalu bagaimana cara kita untuk menjaga kesehatan mental dan fisik? Berikut beberapa cara yang mampu meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin merupakan pondasi awal dari kesehatan tubuh kita. Apabila kita sudah menjaga kesehatan mental namun tidak diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang bergizi tentunya tidak akan memberikan hasil yang optimal. Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan Anda secara teratur.
2. Berolahraga
Saat Anda berolahraga, tubuh secara otomatis akan mengeluarkan hormon endorfin yang berfungsi untuk mengurangi rasa nyeri juga menimbulkan energi positif. Dengan melakukan olahraga secara teratur, tubuh akan menjadi lebih segar dan pikiran kita juga akan lebih rileks.
3. Kurangi Penggunaan Gadget
Saat ini gadget sangat memudahkan kita untuk berinteraksi secara digital, namun ada baiknya jika Anda beristirahat sejenak dari gadget dan lakukan lah interaksi dengan orang lain secara langsung. Menurut penelitian idealnya seseorang harus bertemu dengan keluarga atau teman-temannya setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk mengurangi risiko menderita depresi.
Berbicara mengenai kesehatan fisik & mental, jangan pernah Anda melakukan self diagnosis terkait hal ini. Segera hubungi/kunjungi psikiater atau psikolog jika Anda merasakan kesehatan mental Anda terganggu. Anda juga bisa mengunjungi poli psikologi RSBP Batam yang menyediakan berbagai fasilitas konseling, mulai dari konseling individu, keluarga, pasangan, pranikah, karir, dll.
