Semakin hari manusia semakin bergantung pada smartphone karena hampir semua aspek kehidupan kini juga bergantung pada teknologi digital. Mulai dari kegiatan sehari-hari seperti bekerja, sekolah, dan juga saat mengisi waktu santai. Tidaklah heran jika jumlah waktu yang kita habiskan untuk berinteraksi dengan layar atau sering disebut sebagai screen time, baik di laptop, PC, smartphone, televisi dan lain sebagainya terus bertambah seiring berjalannya waktu.
Menurut situs comparitech, rata-rata orang di dunia menghabiskan screen time 6 jam 57 menit dalam sehari. Sedangkan, masyarakat Indonesia sendiri rata-rata screen time-nya mencapai 8 jam 37 menit. Sebagian besar waktu dihabiskan untuk membuka aplikasi media sosial, shopping, streaming hingga gaming. Angka screen time tersebut terbilang di atas angka rata-rata yang disarankan, yakni kurang dari 2 jam. Bila kita tidak membatasi jumlah screen time sehari-hari, tentu akan menimbulkan banyak dampak negatif pada tubuh, salah satunya kondisi kesehatan mata.
Computer Vision Syndrome (CVS) merupakan sekumpulan gejala yang ditimbulkan pada mata dan penglihatan akibat penggunaan layar elektronik secara berlebihan dalam waktu yang lama. Gejala yang dirasakan oleh penderita CVS di antaranya, penglihatan ganda, mata buram, nyeri kepala, iritasi mata, mata merah, dan kering.
Tahukah Anda kalau tanggal 13 Oktober itu diperingati sebagai Hari Penglihatan Dunia yang tahun ini mengangkat tema “Love Your Eyes” untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan mata. Berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk bantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi dampak buruk penggunaan layar:
- Jangan lupa untuk lebih sering mengedipkan mata saat melihat layar komputer dan gadget.
- Atur pencahayaan dalam ruangan supaya tidak terlalu terang atau terlalu gelap, begitu juga pencahayaan di layar komputer dan gadget Anda.
- Coba ikuti aturan 20 – 20 – 20.
- Istirahatkan mata setiap 20 menit
- Lalu lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter)
- Selama 20 detik
Lakukan juga pemeriksaan mata secara reguler, anak-anak dan remaja 1-2 tahun sekali, orang dewasa 2 tahun sekali, sementara lansia diatas 65 tahun 1 tahun sekali. Anda juga bisa mempercayakan dan memeriksakan kesehatan mata Anda kepada para dokter spesialis mata di poli mata RSBP Batam. Selain memiliki layanan poli spesialis mata umum, RSBP Batam juga memiliki fasilitas untuk layanan spesialis mata Vitreo Retina. Untuk informasi lebih lanjut mengenai dokter dan jadwal praktek dokter di poli mata RSBP Batam silahkan klik tautan berikut ini https://rsbp.bpbatam.go.id/poliklinik/mata/
